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Calcolatore TDEE (Dispendio Energetico Giornaliero Totale)

BMR × moltiplicatore di attività fornisce il consumo calorico giornaliero totale e gli obiettivi per perdere, mantenere o aumentare di peso.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

Il dispendio energetico giornaliero totale prende la spesa calorica a riposo stimata dal metabolismo basale e la moltiplica per un fattore di attività che riflette quanto una persona si muove in una giornata tipo, dalla vita prevalentemente sedentaria a quella molto attiva. Il risultato è una stima delle calorie complessivamente consumate nell'arco dell'intera giornata, comprese attività fisica, movimento quotidiano e digestione, non solo della quota a riposo.

Questo valore viene usato come riferimento per fissare un obiettivo calorico, perché mangiare al di sopra tende a favorire l'aumento di peso e mangiare al di sotto tende a favorirne la perdita, almeno come stima di partenza approssimativa. È un primo passo comune prima di impostare una dieta o un piano di allenamento strutturato.

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