TDEE 계산기 (총 일일 에너지 소비량)

이 계산기 정보

하루 총 에너지 소비량은 기초대사량 추정치에서 나온 안정 시 열량 기준선에, 하루 동안 얼마나 움직이는지를 반영한 활동 계수를 곱해 구합니다. 거의 앉아 지내는 수준부터 매우 활동적인 수준까지 반영하며, 결과는 안정 시 소모분만이 아니라 운동, 일상 활동, 소화까지 포함한 하루 총 소모 열량의 추정치입니다.

사람들은 이 수치를 열량 목표를 정하는 기준점으로 삼습니다. 적어도 대략적인 출발점으로 보면, 이보다 많이 먹으면 체중이 늘고 적게 먹으면 줄어드는 경향이 있기 때문입니다. 체계적인 식단이나 훈련 계획을 세우기 전 흔히 거치는 첫 단계입니다.