Kalkulator TDEE (Całkowity dzienny wydatek energetyczny)
BMR × mnożnik aktywności podaje całkowite dzienne spalanie kalorii oraz cele odchudzania, utrzymania lub przybierania na wadze.
Wynik
Cele kaloryczne
Jak korzystać
- Wprowadź potrzebne wartości w polach.
- Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
- Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.
O tym kalkulatorze
Całkowita dzienna wydatkowana energia bierze spoczynkową podstawę kaloryczną z szacunku PPM i mnoży ją przez współczynnik aktywności odzwierciedlający, ile ktoś się rusza w typowym dniu — od trybu głównie siedzącego po bardzo intensywny. Wynik to oszacowanie łącznej liczby kalorii spalanych w ciągu całej doby, z uwzględnieniem ćwiczeń, codziennego ruchu i trawienia, a nie tylko części spoczynkowej.
Ludzie traktują tę liczbę jako punkt odniesienia przy ustalaniu celu kalorycznego, ponieważ jedzenie powyżej niej sprzyja przybieraniu na wadze, a poniżej — chudnięciu, przynajmniej jako zgrubny punkt startowy. To częsty pierwszy krok przed ułożeniem uporządkowanej diety lub planu treningowego.
Was this helpful?
Popularne kalkulatory
Kalkulator kredytu
Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.
Kalkulator procentów
Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.
Kalkulator rabatu
Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.
Kalkulator BMI
Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).
Kalkulator wieku
Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.
Kalkulator procentu składanego
Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.
Wszystkie kalkulatory
Nie znaleziono kalkulatorów
Comments (0)