OnceHesap

Kalkulator maksimum jednego powtórzenia (1RM)

Podaj podniesiony ciężar i liczbę powtórzeń; za pomocą wzoru Epleya szacujemy Twoje maksimum jednego powtórzenia (1RM) oraz obciążenia treningowe 90%, 80% i 70%.

Oszacowano wzorem Epleya: 1RM = ciężar × (1 + powtórzenia/30). Rzeczywiste maksimum zależy od osoby.

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Wszystkie kalkulatory