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One-Rep-Max-Rechner (1RM)

Gib das gehobene Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen ein; mit der Epley-Formel schätzen wir dein One-Rep-Max (1RM) und deine Trainingslasten von 90 %, 80 % und 70 %.

Geschätzt mit der Epley-Formel: 1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen/30). Das tatsächliche Maximum ist individuell verschieden.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

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