OnceHesap

One Rep Max (1RM) na Kalkulator

Ilagay ang bigat na binuhat mo at ang bilang ng reps; gamit ang Epley formula, tinatantya namin ang iyong one-rep max (1RM) at ang iyong 90%, 80%, at 70% na training load.

Tinatantya gamit ang Epley formula: 1RM = bigat × (1 + reps/30). Ang aktwal na maximum ay nag-iiba bawat tao.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Lahat ng Calculator