เครื่องคำนวณน้ำหนักสูงสุดต่อครั้ง (1RM)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้ประมาณน้ำหนักสูงสุดที่คุณยกได้หนึ่งครั้ง หรือวันเรพแม็กซ์ (1RM) จากน้ำหนักและจำนวนครั้งของเซตที่ทำสำเร็จจริง โดยใช้สูตร Epley เนื่องจากการทดสอบ 1RM จริงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะท่าอย่างเบนช์เพรสหรือสควอต ผู้ฝึกจึงยกน้ำหนักที่ต่ำกว่าระดับสูงสุดหลายครั้ง แล้วให้สูตรประมาณค่าสูงสุดเชิงทฤษฎีแทน

ผู้ฝึกความแข็งแรงใช้ผลลัพธ์ในการจัดโปรแกรมแบบอิงเปอร์เซ็นต์ ซึ่งกำหนดเซตเป็นเช่น 80% ของ 1RM แทนจำนวนกิโลกรัมตายตัว เครื่องคำนวณยังแสดงน้ำหนักที่ 90%, 80% และ 70% โดยตรง เพื่อให้ตั้งน้ำหนักเป้าหมายของโปรแกรมได้โดยไม่ต้องคำนวณเพิ่ม