OnceHesap

Калькулятор одноповторного максимума (1RM)

Введите поднятый вес и число повторений; по формуле Эпли мы оцениваем ваш одноповторный максимум (1RM) и тренировочные нагрузки 90%, 80% и 70%.

Рассчитано по формуле Эпли: 1RM = вес × (1 + повторения/30). Реальный максимум зависит от человека.

Как пользоваться

  1. Введите нужные значения в поля.
  2. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
  3. Скопируйте или поделитесь результатом с помощью кнопки «Поделиться».

Популярные калькуляторы

Кредитный калькулятор

Ежемесячный платёж, общие проценты и полный график погашения.

Калькулятор процентов

Процентное изменение, процент от и расчёты отношений.

Калькулятор скидки

Рассчитайте итоговую цену, экономию и сумму скидки.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу (метрическая или имперская система).

Калькулятор возраста

Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях по дате рождения.

Все калькуляторы