OnceHesap

One Rep Max (1RM) Hesaplama

Bir sette kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısını girin; Epley formülüyle tahmini tek tekrar maksimumunuzu (1RM) ve %90, %80, %70 antrenman yüklerinizi hesaplayalım.

Epley formülüyle tahmin edilir: 1RM = ağırlık × (1 + tekrar/30). Gerçek maksimum kişiye göre değişebilir.

Nasıl kullanılır

  1. Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
  2. Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
  3. Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (BMI)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar